STAR2000 TV - قناة ستار 2000 الجولانية - رياضة الروح والجسد ( اليوغا ) اهم فوائدها
موقع ستار 2000 - الاء البواب
رياضة الروح والجسد ( اليوغا ) اهم فوائدها
من منا لم يجرب ممارسة رياضة تمارين اليوغا بعد !! فلتمارين اليوغا فوائد
عديدة لمن يمارسها بانتظام ، فهي تساعدنا على الاسترخاء الجسدي والنفسي
وتحد من التوتر اليومي وتخفف من الشعور بالقلق فهي تحقق الانسجام بين الروح
والجسد ولم تختفي مع مرور الوقت على طهورها فقد ظهرت منذ 5000 عام وممارسة
هذا النوع من الرياضة لا يتحتاج الى معدات فيمكننا ان نمارسة في اي مكان
واي زمان .
وتعريف اليوغا هو :
هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو
متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع
الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في
الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا
لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي
مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع
الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء
الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.
توجد أنواع عديدة لليوجا:
- "Iyengar " من أكثر التمارين دقة وانتشارا ً.
- "Astanga " هذا النوع يتصل بالجسد.
- "Viniyoga " تستخدم في الأنماط العلاجية.
- "Bikearm " التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.
وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية، لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها
وعلي حركاتها بل وعلي مصطلحاتها التي تبدو لك صعبة في بداية الأمر ويصيبك
الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد
مرونة جسمك ويمكنك القيام بها.
فوائد رياضة اليوغا :
*من اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها
يومياً من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية
جسمنا وطريقة تنفسنا. سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها
تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.
*أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة.
*تساعد أوضاع اليوغا على تطهير أعضاء الجسم من خلال التمارين فتحريك
الجسم في أوضاع مختلفة يدفع الدم إلى خارج الأعضاء الحيوية ويسمح لدم جديد
بأن يحل محله الأمر الذي يمد الأعضاء بمزيد من العناصر الغذائية ويجعلها
أقوى واكثر مقاومة للأمراض ويقلل الاضطرابات والشوائب في الجسم.
*ولرياضة اليوغا تأثير على آلام الظهر، ويمكن القيام بسلسلة من التمارين
لشد الظهر وإزالة الألم والتيبس إذا كان هناك آلم مفاجئ كما أنها تساعد
على منع ظهور كثير من الأمراض التي تصاحب تقدم العمر مثل آلام الظهر وضعف
العضلات وقلة التوازن كما تحمي الإنسان من هشاشة العظام والتعب وضغط
الدم.
*مفيدة للمراهقين اذ تجعلهم اكثر هدوءا وانضباطا كما تهذب سلوكهم وتدفعهم
للتفوق في دراستهم وأمور حياتهم وتجعلهم اقل عرضة للانخراط في العادات
السيئة مثل التدخين والمخدرات.
*تناسب مرضى القلب أو الذين تعرضوا لجلطات دماغية وعمليات جراحية باعتبارها
رياضة هادئة ورقيقة تصلح لتلك الفئة من الناس ولاسيما ممن لديهم تحذيرات
طبية من ممارسة أي نشاط رياضي.
* لها تأثير غير مباشر على السيدات اللاتي يعانين مشكلات في الدورة الشهرية
مثل الآلام وعدم انتظامها من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ عبر الأوردة
الدماغية مما يؤثر في الغدة النخامية المسؤولة عن تنظيم الهرمونات
الجنسية,وتساعد على تقوية عضلات الرحم مما يسهم في انقباضه وتخفيف آلام
الدورة الشهرية.
*تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تنشيط الجسم والدورة الدموية
والليمفاوية ومنح الطاقة وتنظيف الجسم وتهيئه لاستقبال يوم جديد أما في
المساء فهي تريح الجسم وتعده للاسترخاء والتغلب على مشكلات الأرق والنوم
غير المتواصل.
كما ذكرت لكم لليوغا العديد والعديد من الفوائد النفسية والجسدية والعقلة
لذا انصحكم جميعا بممارسة هذا النوع من الرياضة وستشعرون بالفرق من بعد اول
جلسة .
تفاعلوا معنا عبر التعليقات في الفيسبوك
موقع ستار 2000 - الاء البواب
رياضة الروح والجسد ( اليوغا ) اهم فوائدها
من منا لم يجرب ممارسة رياضة تمارين اليوغا بعد !! فلتمارين اليوغا فوائد
عديدة لمن يمارسها بانتظام ، فهي تساعدنا على الاسترخاء الجسدي والنفسي
وتحد من التوتر اليومي وتخفف من الشعور بالقلق فهي تحقق الانسجام بين الروح
والجسد ولم تختفي مع مرور الوقت على طهورها فقد ظهرت منذ 5000 عام وممارسة
هذا النوع من الرياضة لا يتحتاج الى معدات فيمكننا ان نمارسة في اي مكان
واي زمان .
وتعريف اليوغا هو :
هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو
متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع
الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في
الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا
لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي
مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع
الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء
الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.
توجد أنواع عديدة لليوجا:
- "Iyengar " من أكثر التمارين دقة وانتشارا ً.
- "Astanga " هذا النوع يتصل بالجسد.
- "Viniyoga " تستخدم في الأنماط العلاجية.
- "Bikearm " التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.
وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية، لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها
وعلي حركاتها بل وعلي مصطلحاتها التي تبدو لك صعبة في بداية الأمر ويصيبك
الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد
مرونة جسمك ويمكنك القيام بها.
فوائد رياضة اليوغا :
*من اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها
يومياً من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية
جسمنا وطريقة تنفسنا. سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها
تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.
*أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة.
*تساعد أوضاع اليوغا على تطهير أعضاء الجسم من خلال التمارين فتحريك
الجسم في أوضاع مختلفة يدفع الدم إلى خارج الأعضاء الحيوية ويسمح لدم جديد
بأن يحل محله الأمر الذي يمد الأعضاء بمزيد من العناصر الغذائية ويجعلها
أقوى واكثر مقاومة للأمراض ويقلل الاضطرابات والشوائب في الجسم.
*ولرياضة اليوغا تأثير على آلام الظهر، ويمكن القيام بسلسلة من التمارين
لشد الظهر وإزالة الألم والتيبس إذا كان هناك آلم مفاجئ كما أنها تساعد
على منع ظهور كثير من الأمراض التي تصاحب تقدم العمر مثل آلام الظهر وضعف
العضلات وقلة التوازن كما تحمي الإنسان من هشاشة العظام والتعب وضغط
الدم.
*مفيدة للمراهقين اذ تجعلهم اكثر هدوءا وانضباطا كما تهذب سلوكهم وتدفعهم
للتفوق في دراستهم وأمور حياتهم وتجعلهم اقل عرضة للانخراط في العادات
السيئة مثل التدخين والمخدرات.
*تناسب مرضى القلب أو الذين تعرضوا لجلطات دماغية وعمليات جراحية باعتبارها
رياضة هادئة ورقيقة تصلح لتلك الفئة من الناس ولاسيما ممن لديهم تحذيرات
طبية من ممارسة أي نشاط رياضي.
* لها تأثير غير مباشر على السيدات اللاتي يعانين مشكلات في الدورة الشهرية
مثل الآلام وعدم انتظامها من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ عبر الأوردة
الدماغية مما يؤثر في الغدة النخامية المسؤولة عن تنظيم الهرمونات
الجنسية,وتساعد على تقوية عضلات الرحم مما يسهم في انقباضه وتخفيف آلام
الدورة الشهرية.
*تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تنشيط الجسم والدورة الدموية
والليمفاوية ومنح الطاقة وتنظيف الجسم وتهيئه لاستقبال يوم جديد أما في
المساء فهي تريح الجسم وتعده للاسترخاء والتغلب على مشكلات الأرق والنوم
غير المتواصل.
كما ذكرت لكم لليوغا العديد والعديد من الفوائد النفسية والجسدية والعقلة
لذا انصحكم جميعا بممارسة هذا النوع من الرياضة وستشعرون بالفرق من بعد اول
جلسة .
تفاعلوا معنا عبر التعليقات في الفيسبوك
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה